Рекомендации по питанию в месяц Рамазан

 Очень важно, чтобы диета была здоровой, а подход к еде был аккуратным. 

1. Не пропускайте сухур (утренний прием пищи), предпочтение отдавайте легкой пище, например, зерновой хлеб, злаки, овощной омлет или яйца вкрутую, свежие овощи, творог, несолёный сыр, йогурт, молоко.

2. На ифтар (вечерний прием пищи) кушайте нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, овощи.

3. Для приготовления пищи используйте только свежие продукты, в качестве которых вы не сомневаетесь.

4. Пейте больше воды как перед приемом так и после приема пищи.

5. Избегайте продуктов, которые вызывают жажду, например сосиски, различные рыбные и мясные изделия, оливки, маринованные огурцы, соусы (кетчуп, горчица и майонез), крекеры.

6. Сократите потребление кофеина: мочегонные свойства чая, кофе или энергетиков могут привести к обезвоживанию.

7. Замените потребление кондитерских сладостей ягодами, фруктами, сухофруктами и орехами.

8. Ешьте медленно и не переедайте.

После вечернего приема пиши хорошим решением будет прогулка. А в течение дня по возможности избегайте чрезмерных физических нагрузок.

Этим советам также можно следовать после окончания Рамазана.

Вопросы-ответы по Рамазану