Пейте на здоровье!

 На потребность организма в воде влияет множество факторов — например, пол, рост и вес, активная работа или спорт, особенности питания и условия, в которых находится человек. Это индивидуальная мера, и важно ориентироваться на собственное чувство жажды.

Правильный питьевой режим для взрослого здорового человека — это одинаковое поступление и выведение воды.

Если у вас избыточная масса тела или есть заболевания почек, посоветуйтесь с врачом по поводу того, сколько воды вам лучше пить.

Питьевая вода должна быть очищенной, негазированной и комнатной температуры.

Не стоит заменять воду чаем, кофе или соками. Их можно пить в дополнение к воде, а не вместо неё.

За час до тренировки и сразу после неё выпейте 200–300 мл воды. Во время занятий спортом также нужно пить воду — каждые 15–20 минут по несколько глотков.

А в жаркое время года рекомендуемая норма потребления воды может вырасти в два раза, особенно если вы находитесь в месте с сухим и жарким климатом. Пейте воду правильно, чтобы быть в тонусе!

А если у вас остались вопросы о здоровом образе жизни, задайте их специалистам в одном из центров здоровья! Они работают по всей России благодаря нацпроекту «Демография».