Йоҡлай алмағандар өсөн сәй

Һыу ҡайнап сыҡҡас, утты кәметәбеҙ. Унда туралған банан һалып, талғын утта 15 минут ҡайнатабыҙ ҙа, корица өҫтәп, болғатабыҙ. Кәстрүлде уттан алып, ҡапҡас ябып ултыртабыҙ.

Сәйҙе йоҡлар алдынан 30 минут самаһы алдан эсәбеҙ. Ул ошо ваҡыт эсендә нервыларҙы тынысландырыр, мейеләге көсөргәнеште кәметер һәм йоҡоно килтерер.

Йоҡоһоҙлоҡтан арыныр өсөн был сәйҙе 1-2 ай буйы эсергә кәрәк. 

Сәләмәт булығыҙ, тәмле йоҡолар һеҙгә!